เเหล่งข้อมูล คุณเเม่เเละลูกน้อย ที่เเม่รักลูกควรรู้

5/5

วางเเผนตั้งครรภ์ ที่ดี สำหรับคุณพ่อ-คุณเเม่มือใหม่ ต้องทำอย่างไรบ้าง

วางเเผนตั้งครรภ์ สำคัญอย่างไรกันนะ

วางเเผนตั้งครรภ์ การเตรียมสุขภาพให้พร้อมก่อนตั้งท้องเป็นสิ่งจำเป็น เพราะว่าเมื่อร่างกายพร้อมอย่างเต็มเปี่ยมแถมมีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่ดี ก็ย่อมทำให้การให้กำเนิดและก็การเจริญเติบโตของชีวิตน้อยๆในท้องแม่ไปด้วย เริ่มชีวิตของการมีคู่ครองมาได้สักพัก ก็เริ่มต้องการจะมีเจ้าตัวน้อยมาเป็นโซ่ทองคำเกี่ยวหัวใจ แต่ว่าก็กำเนิดปัญหาในใจว่า “ต้องการท้องจำต้องเตรียมพร้อมเช่นไร?” แน่ๆว่าการจัดเตรียมสุขภาพให้พร้อมเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากว่าเมื่อร่างกายพร้อมอย่างเต็มเปี่ยมแถมมีสุขภาพด้านจิตที่ดี ก็ย่อมนำมาซึ่งการทำให้การให้กำเนิดแล้วก็การเจริญเติบโตของชีวิตน้อยๆในท้องคุณแม่ไปด้วย

วางเเผนตั้งครรภ์ วางแผนครอบครัว ต้องเตรียมอะไรบ้าง

หากคุณกำลังพยายามที่จะมีลูกหรือกำลังคิดเกี่ยวกับมัน ยังไม่เร็วเกินไปที่จะเริ่มเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ สุขภาพก่อนตั้งครรภ์และการดูแลสุขภาพมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้ก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มโอกาสในการมีลูกที่แข็งแรง สำหรับผู้หญิงบางคน การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ใช้เวลาสองสามเดือน สำหรับผู้หญิงคนอื่นอาจใช้เวลานานกว่านั้น ไม่ว่าจะเป็นลูกคนแรก คนที่สอง ต่อไปนี้คือ 9 วิธีเตรียมพร้อม ก่อนตั้งครรภ์ ที่จะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

1. วางแผนและดำเนินการ

ไม่ว่าคุณจะเขียนไว้หรือไม่ก็ตาม คุณอาจเคยนึกถึงเป้าหมายในการมีบุตรหรือไม่มีลูก และวิธีบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณไม่ต้องการมีลูก คุณใช้วิธีการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ตอนนี้คุณกำลังคิดจะตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

2. พบแพทย์ของคุณ

ก่อนตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพก่อน ตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณจะต้องการหารือเกี่ยวกับประวัติสุขภาพของคุณและเงื่อนไขทางการแพทย์ใดๆ ที่คุณมีอยู่ซึ่งอาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ เขาหรือเธอยังจะหารือเกี่ยวกับปัญหาการตั้งครรภ์ก่อนหน้านี้ ยาที่คุณกำลังใช้ การฉีดวัคซีนที่คุณอาจต้องใช้ และขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ก่อนตั้งครรภ์เพื่อป้องกันความพิการแต่กำเนิด

3. ไลฟ์สไตล์และพฤติกรรม

พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ หากคุณสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาบางชนิด อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อม ที่ตึงเครียดหรือไม่เหมาะสม หรือทำงานกับหรืออาศัยอยู่รอบๆสารพิษ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพสามารถช่วยให้คำปรึกษา อาหารเตรียมความพร้อม ก่อนตั้งครรภ์ การรักษา และบริการสนับสนุนอื่นๆ แก่คุณได้

4. ยา

การใช้ยาบางชนิดในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องร้ายแรงได้ ซึ่งรวมถึงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และอาหารเสริมหรือสมุนไพร หากคุณกำลังวางแผนตั้งครรภ์ คุณควรปรึกษาเรื่องความจำเป็นในการใช้ยากับแพทย์ก่อนจะตั้งครรภ์ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาที่จำเป็นเท่านั้น

ผู้คนอาจใช้ยาฝิ่นตามที่กำหนด อาจใช้ยาฝิ่นในทางที่ผิด อาจใช้ยาฝิ่นที่ผิดกฎหมาย เช่น เฮโรอีน หรืออาจใช้ยาฝิ่นเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโดยใช้ยาช่วยสำหรับความผิดปกติในการใช้ฝิ่น หากผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ สิ่งแรกที่เธอควรทำคือพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ ผู้หญิงบางคนจำเป็นต้องกินยาฝิ่นในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดหรือเพื่อรักษาอาการผิดปกติจากการใช้ฝิ่น การสร้างแผนการรักษาสำหรับความผิดปกติของการใช้ยาฝิ่น ตลอดจนภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่เกิดขึ้นร่วมกัน

5. รับประทานกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมทุกวัน

กรดโฟลิกเป็นวิตามินบี การวางแผนการมีบุตร หากสตรีมีกรดโฟลิกเพียงพอในร่างกายอย่างน้อย 1 เดือนก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ จะช่วยป้องกันไม่ให้สมองและกระดูกสันหลังของทารกพิการแต่กำเนิด

6. เลิกดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และใช้ยาบางชนิด

การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการใช้ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหามากมายระหว่างตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงและทารก เช่น การคลอดก่อนกำหนด ความพิการแต่กำเนิด และการเสียชีวิตของทารก

7. หลีกเลี่ยงสารพิษและสิ่งปนเปื้อนสิ่งแวดล้อม

หลีกเลี่ยงสารเคมีอันตราย สิ่งปนเปื้อนในสิ่งแวดล้อม และสารพิษอื่นๆ เช่น สารเคมีสังเคราะห์ โลหะ ปุ๋ย สเปรย์กำจัดแมลง และมูลแมวหรือหนูรอบๆ บ้านและในที่ทำงาน สารเหล่านี้สามารถทำร้ายระบบสืบพันธุ์ของชายและหญิง พวกเขาสามารถทำให้การตั้งครรภ์ยากขึ้น การได้รับสารในปริมาณเล็กน้อยแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ วัยทารก วัยเด็ก หรือวัยแรกรุ่นสามารถนำไปสู่โรคได้ เรียนรู้วิธีป้องกันตัวเองและคนที่คุณรักจากสารพิษในที่ทำงานและที่บ้าน

8. เรียนรู้ประวัติครอบครัวของคุณ

การรวบรวมประวัติสุขภาพของครอบครัวอาจมีความสำคัญต่อสุขภาพของบุตรหลาน เตรียมตัวตั้งครรภ์ อายุ 30 คุณอาจไม่ทราบว่าหัวใจของพี่สาวคุณพิการหรือโรคเคียวของลูกพี่ลูกน้องอาจส่งผลต่อลูกของคุณได้ แต่การแบ่งปันข้อมูลประวัติครอบครัวนี้กับแพทย์ของคุณอาจมีความสำคัญ

เหตุผลอื่นๆ ที่ผู้คนไปรับคำปรึกษาทางพันธุกรรม ได้แก่ การแท้งบุตรหลายครั้ง ทารกเสียชีวิต ปัญหาในการตั้งครรภ์ (ภาวะมีบุตรยาก) หรือภาวะทางพันธุกรรมหรือความพิการแต่กำเนิดที่เกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งก่อน

9. รับสุขภาพจิตที่ดี

สุขภาพจิตคือสิ่งที่เราคิด รู้สึก และกระทำตามที่เรารับมือกับชีวิต คุณต้องรู้สึกดีกับชีวิตและเห็นคุณค่าในตัวเองเพื่อให้ดีที่สุด ทุกคนรู้สึกวิตกกังวล วิตกกังวล เศร้า หรือเครียดในบางครั้ง อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกเหล่านี้ไม่หายไปและมันรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ขอความช่วยเหลือ พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคนอื่นเกี่ยวกับความรู้สึกและทางเลือกในการรักษาของคุณ

บทสรุป การวางเเผนก่อนตั้งครรภ์ สำคัญอย่างไร

มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ และต้องแน่ใจว่าคุณและลูกในอนาคตของคุณมีสุขภาพแข็งแรงที่สุด การไปพบแพทย์หรือ ศูนย์สุขภาพแม่ ตามแผนในพื้นที่เพื่อการดูแลก่อนตั้งครรภ์เป็นขั้นตอนแรกที่ดี การดูแลก่อนตั้งครรภ์ หรือที่เรียกว่าการดูแลก่อนตั้งครรภ์ ช่วยค้นหาปัญหาที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณ

ดังนั้น คุณและแพทย์จึงสามารถดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ พยาบาลหรือแพทย์ของคุณจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ และให้การตรวจหรือการคัดกรองใดๆ วางแผนตั้งครรภ์ โรงพยาบาล ที่คุณอาจต้องการเพื่อช่วยให้มั่นใจว่าคุณมีการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง ยังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการตั้งครรภ์ได้