อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก

อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก เพื่อสุขภาพสำหรับลูกน้อยที่ไม่ควรพลาด

อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก สำคัญจ่อลูกน้อยของคุณพ่อเเละคุณเเม่อย่างไร

คุณพ่อคุณแม่ หลายท่านอาจพบว่าลูกตัวเองมีน้ำหนักที่ต่ำกว่าเกณฑ์ ซึ่งมักจะมีสาเหตุมาจากที่ ลูกไม่ยอมกินอาหาร ลูกเบื่ออาหาร จึงทำได้ลูกได้รับอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือในเด็กบางคนก็รับอาหารที่ไม่ตรงตาม โภชนาการลูกน้อย สาเหตุมาจากที่ให้อาหารลูกที่ไม่ถูกต้อง หรือตามใจลูกในการกินมากเกินไป จนทำให้ลูกเลือกกินอาหารนั่นเอง ซึ่งวันนี้ทาง aboutmamy จะมาเเบ่งปัน อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก อาหารที่จะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้ลูกให้อยู่ในตามเกณฑ์เเละช่วยเสริมสร้างพัฒนาการให้เหมาะสมตามไว้ 

วิธีเพิ่มน้ำหนักในเด็ก เเต่ละช่วงวัย

เด็กบางคนดูเหมือนจะน้ำหนักไม่ขึ้น และอาจมีหลายสาเหตุเบื้องหลัง เหตุผลหนึ่งคือเกิดจากกรรมพันธุ์ของพ่อแม่ของเด็กที่มีน้ำหนักน้อยเกินไป หากทั้งพ่อและแม่ผอมเพรียว ทารกอาจมีลักษณะทางกายภาพที่คล้ายคลึงกัน เมแทบอลิซึมมีบทบาทสำคัญในรูปแบบการเพิ่มน้ำหนักของเด็ก หากลูกของคุณกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีก็จะมีเกณฑ์น้ำหนักตามช่วงอายุ โดยสามารถจดบันทึกอาหารสำหรับลูกของและจดสิ่งที่ชอบ ไม่ชอบ ความชอบ และอาการแพ้ต่างๆ และเตรียมเมนูประจำสัปดาห์เพื่อให้ช่วงเวลารับประทานอาหารเป็นเรื่องสนุกและปราศจากอารมณ์ฉุนเฉียวของลูกน้อยได้ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถลองเพิ่มน้ำหนักตัวในลูกของคุณ เช่น

  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอและทำกิจกรรมทางกายเพื่อให้ความอยากอาหารของเธอมีสุขภาพที่ดี
  • มุ่งเน้นที่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สมดุล และมีคุณค่าทางโภชนาการ อย่าเพิ่งมุ่งความสนใจไปที่การเพิ่มน้ำหนัก
  • เป็นเด็กที่เติบโตขึ้นแนะนำของเธอในการกีฬาเช่น  ว่ายน้ำ,ขี่จักรยานและอื่นๆ ที่ใช้งานมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาจะช่วยให้เธอทำงานได้ความอยากอาหารและยังช่วยพัฒนาร่างกาย

ดังนั้น เมื่อคุณพ่อคุณแม่ รู้ว่าลูกมีน้ำหนักน้อยที่ต่ำกว่าเกณฑ์ ต้องรีบแก้ไขด่วน โดยวิธีเพิ่มน้ำหนักลูกเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดคือการปรับเปลี่ยนวิธีกินของลูก ต้องรู้ว่าอาหารประเภทไหนที่สามารถเพิ่มน้ำหนักให้กับลูกได้ และเสริมสุขภาพของลูกด้วย ในครั้งนี้ จะขอแนะนำ 10 สุดยอด เมนูเพิ่มน้ําหนักลูก 6 เดือน ที่มีน้ำหนักน้อยมาฝากค่ะ ไม่เพียงแค่นำหนักตัวลูกน้อยที่เพิ่มขึ้นแล้ว ยังส่งเสริมสุขภาพและโภชนาการที่ดีต่อตัวลูกน้อยของคุณพ่อคุณแม่ด้วยค่ะ มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง

  1. เนย คุณพ่อคุณแม่อาจมองว่า อาหารเพิ่มน้ําหนักลูก9เดือน อาหารประเภทนี้ไร้ประโยชน์หรือไม่ดีต่อตัวของเด็กหรือเปล่า ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถใช้เนยมาทำขนม นำมาเป็นส่วนประกอบอาหารเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมหรือรสชาติได้ค่ะ ควรเลือกซื้อเนยแท้เปอร์เซนสูง ไม่เจือสี
  2. เนยถั่ว อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว และมีโปรตีนสูง อาจจะเป็นเนยถั่วลิสง หรือเนยถั่วอัลมอนด์ก็ได้ อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก 3 ขวบ ที่คุณพ่อคุณแม่สามารถทำแซนวิชเนยถั่วหรือเมนูขนมอื่นๆให้ลูกกินได้ทุกวัน
  3. นม มีสารอาหารทั้งแคลเซียมและคาร์โบไฮเดรต ลูกควรได้กินอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว ถ้าลูกเบื่อไม่อยากกินนมทุกวัน สามารถผสมธัญพืชต่างๆ ลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยได้ค่ะ
  4. ไข่ เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง มีวิตามินเอ วิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย ควรให้เด็กๆทานไข่ทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 ฟอง
  5. กล้วย เป็นแหล่งอาหารที่ดีสำหรับเด็กๆ เพราะให้พลังงานสูง และมีคาร์โบไฮเดรต และ ไขมันที่มีความจำเป็นกับร่างกายของวัยกำลังเจริญเติบโต
  6. อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่เด็กๆทุกคนควรได้ทาน อาหารเพิ่มน้ําหนักลูก10เดือน เพราะมีไขมันช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองของเด็กทุกวัย และยังช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเด็กๆ อีกด้วย
  7. ไก่ มีโปรตีนสูงช่วยในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ ไก่เป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย ราคาไม่แพง เนื้อค่อนข้างนิ่ม ทำอาหารทานได้หลากหลายเมนู
  8. มันฝรั่ง รับรองว่าถ้ากินมันฝรั่งทุกวัน ลูกของคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแน่นอน เพราะมันฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรตสูง เด็กๆ จะได้รับพลังงานอย่างเต็มที่แน่นอน
  9. เนื้อสัตว์ จำเป็นมากสำหรับเด็กที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโต เพราะเนื้อสัตว์มีโปรตีนเหมาะสำหรับเด็กวัยกำลังเจริญเติบโตทุกวัยนั่นเองค่ะ
  10. ผักและผลไม้ การทานผักและผลไม้จะทำให้เด็กๆ อาหารเพิ่มน้ําหนักลูก7เดือน ทานอาหารได้มากขึ้น เพราะระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ดี และสามารถกินอาหารได้เรื่อยๆ นอกจากนี้เด็กๆ ยังได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย สามารถกินได้ทุกวัน

นอกจากอาหารที่กล่าวมานั้นคุณพ่อคุณแม่ควรส่งเสริมให้ลูกน้อยได้ทำกิจกรรมต่างๆ การออกกำลังกาย รวมถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียง เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อยด้วยนะคะ