วางเเผนมีลูก ต้องวางเเผนเเละดูเเลตนเอง อย่างไรบ้าง

วางเเผนมีลูก หากคุณกำลังพยายามที่จะมีลูกหรือกำลังคิดวางเเผนการตั้งครรภ์ ยังไม่สายเกินไปที่จะเริ่มเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ สุขภาพก่อนตั้งครรภ์และการดูแลสุขภาพมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้ก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มโอกาสในการมีลูกที่แข็งแรง สำหรับผู้หญิงบางคน การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ใช้เวลาสองสามเดือน สำหรับผู้หญิงคนอื่นอาจใช้เวลานานกว่านั้น ไม่ว่าจะเป็นลูกคนแรก คนที่สอง หรือคนต่อๆไปก็ตาม ต่อไปนี้คือขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ หรือ วางแผนครอบครัว มีลูก ที่มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เราจะพาคุณผู้หญิงทั้งหลายที่อยากตั้งท้อง ไปศึกษาถึงการเตรียมพร้อมก่อนมีบุตรกันค่ะ

วางเเผนมีลูก อยากมีลูกทําไงดี เเละทำอย่างไรถึงจะสมหวัง

สำหรับคู่รักที่อยากจะตั้งครรภ์ตามธรรมชาติอย่างใจหวัง เรามีคำแนะนำมาฝาก ซึ่งวิธีเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์กับคู่รักที่ต้องการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ มาให้ปฏิบัติตามกันดังนี้

1. วางแผนการตั้งครรภ์ให้พร้อม

การวางแผนตั้งครรภ์หรือวางเเผนตั้งแต่เนิ่นๆ จะทำให้มีโอกาสตั้งครรภง่ายขึ้น ซึ่งช่วงวัยที่เหมาะสมของโอกาสในการตั้งครรภ์สูงคือ ช่วงอายุ 20-30 ปี เนื่องจากช่วงวัยนี้ ร่างกายของฝ่ายหญิงจะมีความสมบูรณ์ แข็งแรงและฮอร์โมนหญิงอยู่ในช่วงเจริญพันธุ์ นอกจากนี้การตั้งครรภ์ในช่วงวัยนี้ ยังมีโอกาสในการเกิดโรคแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ได้น้อยกว่าช่วงวัยอื่นๆ อีกด้วย

2. พบแพทย์

ก่อนที่จะเริ่มตั้งครรภ์ควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ แพทย์ของคุณจะต้องการหารือเกี่ยวกับประวัติสุขภาพของคุณ และเงื่อนไขทางการแพทย์ใดๆที่คุณมีอยู่ซึ่งอาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ เกี่ยวกับปัญหาการตั้งครรภ์ก่อนหน้านี้ วางแผนมีบุตรต่อเนื่องภายใน 1 ปี ยาที่คุณกำลังใช้ การฉีดวัคซีนที่คุณอาจต้องใช้ และขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ก่อนตั้งครรภ์เพื่อป้องกันความพิการแต่กำเนิดได้ โดยอาจมีปัจจัยอื่นๆอีก เช่น

• ไลฟ์สไตล์และพฤติกรรม
• การใช้ยา
• การฉีดวัคซีน

3. ควรรับประทานกรดโฟลิก 400ไมโครกรัมทุกวัน

กรดโฟลิกเป็นวิตามินบี หากสตรีมีกรดโฟลิกเพียงพอในร่างกายอย่างน้อย 1 เดือนก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ จะช่วยป้องกันไม่ให้สมองและกระดูกสันหลังของทารกพิการแต่กำเนิดได้อีกด้วย

4. เลิกดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และใช้ยาบางชนิด

การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการใช้ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหามากมายระหว่างตั้งครรภ์กับผู้หญิงและทารก เช่น การคลอดก่อนกำหนด ความพิการแต่กำเนิด และการเสียชีวิตของทารก

5. หลีกเลี่ยงสารพิษและสิ่งปนเปื้อนสิ่งแวดล้อม

หลีกเลี่ยงสารเคมีอันตราย สิ่งปนเปื้อนในสิ่งแวดล้อม และสารพิษอื่นๆ เช่น สารเคมีสังเคราะห์ โลหะ ปุ๋ย สเปรย์กำจัดแมลง บ้านและในที่ทำงาน สารเหล่านี้สามารถทำร้ายระบบสืบพันธุ์ของชายและหญิง พวกเขาสามารถทำให้การตั้งครรภ์ยากขึ้น การได้รับสารในปริมาณเล็กน้อยแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ วัยทารก วัยเด็ก หรือวัยแรกรุ่นสามารถนำไปสู่โรคได้

6. ควบคุมน้ำหนัก

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะร้ายแรงหลายอย่าง รวมถึงภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ โรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งบางชนิด (เยื่อบุโพรงมดลูก เต้านม และลำไส้ใหญ่) ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยก็เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นกัน หากคุณมีน้ำหนักน้อย น้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดีก่อนตั้งครรภ์

7. ประวัติคนในครอบครัว

การรวบรวมประวัติสุขภาพของครอบครัวอาจมีความสำคัญต่อสุขภาพของบุตรหลาน วางแผนตั้งครรภ์ โรงพยาบาล คุณอาจไม่ทราบว่าหัวใจของพี่สาวคุณพิการหรือโรคเคียวของลูกพี่ลูกน้องอาจส่งผลต่อลูกของคุณได้ แต่การแบ่งปันข้อมูลประวัติครอบครัวนี้กับแพทย์ของคุณอาจมีความสำคัญ เหตุผลอื่นๆที่ผู้คนไปรับคำปรึกษาทางพันธุกรรม ได้แก่ การแท้งบุตรหลายครั้ง ทารกเสียชีวิต ปัญหาในการตั้งครรภ์ (ภาวะมีบุตรยาก) หรือภาวะทางพันธุกรรมหรือความพิการแต่กำเนิดที่เกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งก่อน

8. สุขภาพจิตที่ดี

สุขภาพจิต คือสิ่งที่เราคิด รู้สึก และกระทำตามที่เรารับมือกับชีวิต คุณต้องรู้สึกดีกับชีวิตและเห็นคุณค่าในตัวเองเพื่อให้ดีที่สุด ทุกคนรู้สึกกังวล วิตกกังวล เศร้า หรือเครียดในบางครั้ง อย่างไรก็ตาม เตรียมตัวมีลูก pantip หากความรู้สึกเหล่านี้ไม่หายไปและมันรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ขอความช่วยเหลือพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคนอื่นเกี่ยวกับความรู้สึกและทางเลือกในการรักษาของคุณ

9. การตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อคุณตั้งครรภ์แล้ว อย่าลืมดูเเลตนเองให้มีสุขภาพที่ดีและไปพบแพทย์เป็นประจำตลอดการตั้งครรภ์เพื่อรับการดูแลก่อนคลอด

10. หลีกเลี่ยงความรุนเเรง 

ความรุนแรง สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บและเสียชีวิตในสตรีในทุกช่วงอายุของชีวิต รวมทั้งในระหว่างตั้งครรภ์ จำนวนผู้เสียชีวิตจากความรุนแรงที่เกิดขึ้น โดยผู้หญิงบอกเล่าเรื่องราวเพียงบางส่วนเท่านั้น อีกหลายคนรอดชีวิตจากความรุนแรงและเหลือรอยแผลเป็นทางร่างกายและอารมณ์ตลอดชีวิต

คำแนะนำเหล่านี้ อาจช่วยให้คู่รักมีโอกาสตั้งครรภ์มีลูกเพิ่มมากขึ้น แต่หากพยายามตั้งครรภ์เป็นเวลานานแล้วไม่ประสบผลสำเร็จ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการมีบุตร เพราะการปรึกษา จะช่วยให้ได้รับข้อมูลและคำตอบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่ถูกต้อง พร้อมตรวจหาสาเหตุของความผิดปกติ วางแผนการเงิน มีลูก และทำการรักษาอย่างเหมาะสมเพื่อให้การตั้งครรภ์ประสบผลสำเร็จได้นะคะ